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当面临新的挑战，人们总花很多时间去想最坏的情况。我还记得和一位即将开始她第一次陪审团审判的年轻律师的谈话。她非常紧张。我问她想要在法庭上呈现什么样的状态。她回答：“我不想看上去毫无经验，我不想让他们猜测这是我第一次上庭”。这位律师是“不能做”综合症的受害者。“不能做”综合症是一种消极目标设定形式。因为你的头脑会对这些消极画面做出响应，因此“不能做”会真的发生。 

斯坦福大学发布的研究表明，脑中的画面对神经系统作用巨大，最终会导致实际做事时也出现同样的结果。也就是说，当一位高尔夫球手暗示自己不要把球打进水里时，他头脑里会呈现球飞进水里的画面，这时不难猜测出球最终的前进方向。因此在面临任何挑战时，只能想象你想要的结果。我再次问这位律师在第一次陪审团审判时她想如何表现。这次她说，我希望看上去专业、自信。我告诉她去想象自己自信模样的画面。对于她来说，也就是在法庭上自信地走动，使用令人信服的身体语言，以及控制音量，让每处都能清楚地听到她的声音。她还想象了一场有技巧的总结陈词并想象最终赢得了审判。在这次正面彩排后几周，这位年轻律师真的取得了胜利。

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大部分美国人的水果、蔬菜和谷物摄入量不足。当前研究显示，增加青少年纤维摄入量有助于降低患乳腺癌的风险。与高中相比，养老院可能是更常讨论纤维益处话题的地方。但一项新的研究会改变这种认知。Kristi King，德克萨斯儿童医院饮食专家，发现很难让年轻病人意识到健康饮食的重要性。通过告知他们，摄入大量高纤维食品能够降低中年前患乳腺癌的风险，将更能引起他们对健康饮食的重视。这个新发现是基于对44,000位女性的研究。研究调查了她们高中时期的饮食并跟踪了她们20年的饮食习惯。研究发现，与青春期摄入纤维最少的女性相比，青春期摄入纤维越多的女性在未来患乳腺癌的风险越低。这一重要研究证实，高中时期摄入纤维越多，未来患乳腺癌的风险越低。研究显示，长期实验证据表明纤维可以降低女性体内的荷尔蒙，从而降低患乳腺癌的风险。概括来说，也就是摄入纤维越多可能体内的荷尔蒙越低，因此一生中患乳腺癌的风险也就越低。高纤维饮食也能够降低患心脏病和糖尿病的风险。这也是女性被要求每日摄入25克纤维的原因—男性甚至需要摄入更多。