【命题分析】本文为议论文，讨论了人们为何会“科技上瘾” 的四种原因：第一是科技企业要你上瘾，从而增加点击量能索要更高的广告费；第二是你的老板要你上瘾从而无时无刻都在工作状态；第三是你的朋友会感染你上瘾，因为聚会时看手机的习惯会传染；第四是你自己难改拖延的习惯，在工作时经常被手机和电脑分心。文章难度适中，词汇难度不高，但某些段落较长，需要提高一定阅读速度。话题比较符合考生实际生活，考生在做题时应先提取文章中跟题干相关的关键词，再返回原文中进行快速扫读，找出答案。

全文翻译

到底是谁让你沉迷于技术?

【A】托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）在“纽约时报”上写道：“几乎我认识的每个人都对互联网上瘾。 这是最近常见的抱怨。 类似的头条新闻源源不断地指责网络及其后代应用程序，社交媒体网站和网络游戏让我们分心。”

【B】毫无疑问，几乎所有接触网络的人都很难断开连接。像施瓦茨一样，我们中的很多人都在努力专注于那些需要更集中精力的任务，而不是发布状态的更新。 正如一个人讽刺地在Schwartz的在线文章评论区说：“当我正在阅读这篇非常优秀的文章时，我至少停下了六次来检查我的电子邮件。”

【C】这项技术有一些与众不同之处：既具有侵入性又具有说服性。但是它的过度使用是谁的过错呢？要找到解决方案，了解我们正干什么非常重要。有四方秘密共谋让你保持连接：科技，老板，朋友和你自己。

【D】技术本身及其制造商是最容易被我们怀疑的人。我们指责他们使我们的注意力持续下降。《浅滩:互联网对我们大脑的影响》一书的作者尼古拉斯·卡尔写道，“网络被设计成一个中断系统，一个用来分散注意力的机器。”

【E】像Facebook，Twitter等在线服务被称为操纵大师，他们的产品如此之好以至于人们不能停止使用它们。在对这些产品进行了几年的研究之后，我写了一本关于他们如何做到这一点的书。我是从商业模式开始的。因为这些服务依赖于广告收入，你使用的频率越高，他们赚的钱就越多。毫无疑问，这些公司雇佣的团队致力于使他们的服务尽可能地吸引人。人们沉迷于这些产品不是偶然的，而是设计使然。他们有动机让我们上钩。

【F】但是，这些服务虽好，我们仍可以采取一些简单的步骤来和他们保持距离。 例如，我们可以更改接收消息设置，不让这些令人分心的通知，触发我们查看消息的动机。 根据移动营销公司Kahuna首席执行官亚当·马奇克（Adam Marchick）的说法，只有不到15％的智能手机用户愿意调整他们的通知设置—这意味着剩下的85％的用户默认为应用程序制造商的每个预设触发器。谷歌和苹果将这些调整设置得很困难，所以我们需要采取一些步骤来确保我们设置这些触发器来满足我们自己的需求，而不是应用程序制造商的需求。

【G】虽然像Facebook这样的公司得到了关注，并从广告商那里获得了收入，但其他技术公司却没有这样的议题。以电子邮件为例。这个系统并不在乎你使用它的频率。然而，对于许多人来说，电子邮件是所有人最习惯的媒介。我们在一天中的任何时候查看电子邮件—我们痴迷于此。但是为什么呢？因为这是老板想要的。对于几乎所有的白领工作，电子邮件是企业沟通的主要工具。对邮件消息的反应迟缓可能不仅会伤害你的声誉，还会伤害你的生计。

【H】你的朋友也对上瘾负责。想想这个熟悉的场景。人们聚集在一张桌子旁边，享受着食物和分享着彼此的公司的信息。大家一起开玩笑，欢笑。然后，在说话的空隙，有人拿出手机来查看谁知道些什么。几乎没有人注意到，也没有人对此行为说什么。

【I】现在，设想一下在同样的晚餐时，有人大声地打了一个嗝，而不是查看他们的电话。在座的每个人都会注意到这个打嗝的行为。除非在啤酒屋里进餐，否则这被认为是不礼貌的。不礼貌的行为违反了礼仪的基本规则。人们不得不怀疑：为什么我们不能把同样的社会规范应用在吃饭，开会或对话时查看手机这种行为上，就像我们对待其他反社会行为那样。不知何故，当有人查看手机冒犯社会礼仪时，我们接受它，什么也不说。

【J】实际情况是，在错误的时间拿出手机比打嗝更糟糕，因为与其他轻微的冒犯不同，查看手机是具有传染性的。一旦一个人看着他们的手机，其他人也不得不这样做，导致了连锁反应。看手机的人越多，谈话的人越少，直到最后你成为唯一一个没有查看电子邮件或Twitter的人。从社会角度来看，在公共场合，查看电话不像打嗝，更像是另一个坏习惯。我们的手机就像香烟一样，当我们感到焦虑，无聊，或者手指需要一些东西来玩玩的时候，我们就会玩起来。看到别人吸烟，或者快速浏览手机，人们经不起诱惑，于是很快每个人都在这样做。

【K】技术，老板和你的朋友都会影响你使用（或过度使用）这些小工具的频率。 但是仍然有人值得审查—持有电话的人。

【L】我要做一个坦白。虽然我以研究习惯形成技术为生，但是断开连接对我来说是不容易的。我在网上待的时间比我想要待的时间多得多。像施瓦茨和其他许多人一样，我经常发现自己分心，心思不在工作上。我想知道为什么，所以我开始自我监控，试图了解我的行为。就在这时，我发现了一个令人不舒服的事实。我用技术来逃避。当我正在做一些我宁愿不做的事时，或者当我在某个我不愿呆的地方时，我就会用我的手机将自己转移到别处。我发现这种立即转移我注意力的能力往往是好事，就像在公共交通上打发时间一样。但是我经常使用的技术并不那么温和。例如，当我面对困难的工作时，比如构思一篇文章的想法或者修改第一百次的草稿时，一个更加险恶的屏幕会吸引我。我可以通过回复电子邮件或浏览网页，以所谓“研究”的幌子来逃避困难工作带来的不适。虽然我拼命想责难别的方面，但我终于不得不承认，我的坏习惯更多的是与老式的拖延症有关，而不是新时代的技术造成的。

【M】责怪技术让人分心很容易，但分心并不是什么新鲜事。亚里士多德和苏格拉底讨论了“无自制力现象”的本质，即我们倾向于做违背我们利益的事情。如果我们对自己诚实，就会发现科技只是占领我们时间和思想的另一种方式。即使我们没玩这些设备，我们也极有可能做一些毫无价值的事情。

【N】个人技术确实比以往更有吸引力，毫无疑问，公司正在设计他们的产品和服务，使其更具吸引力。但是，我们想用其他方式吗？使产品变得更好的预期结果是人们更多地使用它。这不一定是问题，而是进步。

【O】这些改进并不意味着我们不应该试图控制我们对技术的使用。为了确保它不能控制我们，我们应该认识到，不仅仅是技术本身对我们的习惯负责。我们的职场文化，社会规范和个人行为都发挥了作用。为了把技术置于它该有的位置上，我们不仅要意识到技术如何变化，还要意识到技术如何改变我们。